水泳ダイエットメニュー
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私がした水泳ダイエットのメニューは次のとおりです。
一例にすぎませんが、参考までに紹介します。
1.まず簡単なストレッチをプールサイドでしておきます。
2.大股にジグザグに水中をウォーキングします。
3.前に水を蹴るような感じでウォーキングします。
4.上に太ももを高く持ち上げるような感じでウォーキングします。
5.後ろ向きにゆっくりウォーキングします。
5.手で大きく水をかきながらウォーキングします。
6.クロールか平泳ぎで泳ぎます。
以上のような水泳ダイエットメニューを、その日の体調で加減しながら、時間は30〜40分間を目安にやるようにしていました。
脂肪燃焼をうながすためには、これぐらいの時間の有酸素運動は必要かなって思います。
私がやっていた水泳ダイエットのメニューは、簡単に言ってしまうと「水中ウォーキング」と「軽い水泳」だけってことです。
水泳ダイエットは、これだけで効率よく脂肪燃焼できちゃいます。
「それってホント！？」ってつい疑ってしまいたくなるでしょ。
それは紛れもなく「ホントです！！」
実際私は水泳ダイエットを経験してみて、そのスゴサに驚いたうちの一人です。
何がスゴイって水泳というスポーツ自体が、水中で行う運動のため、水圧と浮力を体に常に受けることになります。
この水圧と浮力がまさに脂肪燃焼につながる、重要な二つのキーワードなのです。
長い時間ジョギングをしたりする有酸素運動よりも、ほんの30分間水中で体を動かすだけの水泳ダイエットほうが、水圧の影響で消費するカロリーが高いのです！
だから短時間で効率よく脂肪を燃やすことができて、時間がない人にはピッタリのダイエット法です。(^-^)♪
しかも、浮力の影響で体への腰や関節に受ける負担が、他のスポーツに比べて少ないのです。
なので、もともと関節痛をお持ちの方でも、安心して水泳ダイエットならできちゃいます。
あなたも自分なりの水泳ダイエットメニューでチャレンジしてみませんか？
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