水泳ダイエットは健康的にやせる

「水泳ダイエットは健康的にやせられるダイエット法です！」と私は自信を持って言えます！(^O^)

水泳をする時間を一日のうちに数十分づつするクセがつけば、自然と水泳をしないと体が落ち着かないようになります。
そうすることで適度な運動を毎日することができます。
するとどうなるでしょう。

水泳は全身運動になるのでバランス良く筋肉量がアップできます。
筋肉量がアップすると、血流がよくなり新陳代謝も高まるので、肥満体の時に身についた皮下脂肪が、短時間のうちに燃焼されることになります。

その結果、水泳ダイエットというだけにとどまらず、自分の生涯つづけていけれるスポーツとしてずっと続けていくことで、健康に常にスリムなボディをキープすることができちゃうんです！(^_^)v

今の時代、いかに短期間に、いかに効率良くダイエットできるかということをコンセプトにおいた商品作りが盛んなため、結構ダイエットに対して受け身の人が多い気がします。(-_-;)

でも、「水泳ダイエットって結局運動だから大変なんじゃないの？」って思う人もいると思います。
というわけで、私がやっていた水泳ダイエットをご紹介しましょう！

まずアキレス腱をのばしたりして、水中で足がつったりしないように軽くストレッチをしておきます。
次に水泳できる方はクロールでも平泳ぎでも、自由に足を着かない状態で泳ぎます。
そしたら今度は水中をウォーキングします。
これは私が一番スキなメニューです。
足を高く上にあげるような気持ちで、深呼吸のようにゆっくりとした呼吸で、ゆっくりと大股で歩きます。
次に後ろ向きでゆっくりと歩きます。

こんな感じでやってます。
大変そうじゃないでしょ（笑）
その日の体調や都合にもよるので、自分がエライと感じるまでやらないようにしてます。

水泳ダイエットを続けるコツは、水の中で体を動かしていて「気持ちイイ」と感じる状態を維持できる時間を持つことですよ。(^_-)♪

ということで水泳ダイエットが気になる人は、スグにトライしてみて下さいね！

☆★水泳ダイエットと合わせるといいよ(^-^)♪★☆

水泳ダイエットをしてみて実感したこと・・・
それはね、カロリーコントロールを一緒にすると効果UPってこと。
自分でコントロールできる人はいいけど、ちょっと難しいかなって思ったら「マイクロダイエット」などを使ってみるのも一つの方法です。
注意する点は「栄養バランスもしっかりしていること！」・・これ大事です！

★★★マイクロダイエット
「マイクロダイエット」は食事のかわりに摂るダイエット食品です。
必要な栄養素を超低カロリーで摂ることができるので、健康的に短期間での減量も可能です。
お医者さんも安心して薦める健康的ダイエット食品です。

★★☆オルビス　プチシェイク
オルビスの『プチシェイク』は、１日の３食のうち１食をおきかえるだけの簡単ダイエットです。
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